تله افسردگی
تهیه و تنظیم : سمیرا سلیمانی – مشاور و مددکار کلانتری ۳۰ رکن آباد شیراز
یکی از تله های افسردگی، خطاهای شناختیه، یعنی ذهن ما شروع میکنه به دروغ گفتن و شرایط رو بدتر از اون چه که هست نشون میده.
چیزهایی مثل ((من کافی نیستم)) ((دیگه هیچی برام مهم نیست)) ((هیچ کس بهم اهمیت نمیده)) ((دیگه قرار نیست شرایط خوب بشه)) و اونقدر منفی بافی میکنه که اگه شما با این خطاها آشنایی نداشته باشید در آن غرق میشید.
اینجور مواقع باید سعی کنید به جای هیجانی فکر کردن و باور دروغای ذهن، واقع بینانه فکر کنید و برای هر فکر منفی که از سرتون میگذره یه جایگزین قابل کنترل و مثبت پیدا کنید. مثلا: چه کاری از دستم برمیاد؟
گاهی افسردگی انقدر شدید میشه که حتی بلند شدن از تخت هم میتونه یه قدم برای بهبود باشه، پس این یه کار برای هرکس میتونه متفاوت باشه.
ازتون میخوام خودتون رو از افکارتون جدا کنید و از بالا بهشون نگاه کنید و اجازه بدین برن و بیان.
