گوجه فرنگی یکی از مواد غذایی مغذی و کم کالری است و منبع خوبی از ویتامین C، پتاسیم، فولات و ترکیباتی مانند لیکوپن محسوب می‌شود. به گزارش پرتو جنوب به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ لیکوپن یکی از رنگدانه‌های اصلی گوجه فرنگی است. مصرف مقادیر بسیار زیاد مواد غذایی سرشار از لیکوپن، به ویژه در طولانی مدت، در موارد نادر می تواند باعث تغییر رنگ پوست به سمت نارنجی یا قرمز شود؛ حالتی که به […]
مرضيه خداهمتي – كارشناس مركز مشاوره آرامش پليس فارس نمی‌دانم از کجا شروع کنم. انگار دارم در یک کابوسِ تکراری زندگی می‌کنم. چهار سال پیش وقتی آن ماجراها شروع شد، فکر می‌کردم فقط یک بحرانِ ساده است. همسرم در گروهی در فضای مجازی عضو شده بود که اکثرشان زن های مطلقه و مجرد بودند. از همان جا بود که دیگر خانه برایش غریبه شد؛ نه مادری می‌کرد، نه همسری. مدام در رفت و آمد […]
تخم‌مرغ به دلیل محتوای بالای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی، عموماً غذایی سالم تلقی می‌شود. به گزارش پرتو جنوب به نقل از خبرگزاری مهر، با این حال، تخم‌مرغ با مسئله کلسترول نیز مرتبط دانسته شده است؛ موضوعی که اگر سلامت قلب برایتان اولویت دارد، می‌تواند گیج‌کننده باشد. بنابراین، ممکن است ندانید مصرف چه تعداد تخم‌مرغ در هفته مجاز است و چه زمانی مصرف آن از حد می‌گذرد. با این وجود، مانند بسیاری از مباحث تغذیه، پاسخ واحد […]
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس * احساسات کودک را بپذیرید و به او فرصت صحبت کردن بدهید. * اجازه دهید متناسب با سنش با مشکلات روبه‌رو شود و راه‌حل پیدا کند. * از اشتباه کردن نترسانید؛ اشتباه، فرصتی برای یادگیری است. * مسئولیت‌های کوچک به او بدهید تا احساس توانمندی کند. * تلاش کودک را بیشتر از نتیجه تشویق کنید. * خودتان الگوی آرامش، امید و حل مسئله باشید. کودک تاب‌آور […]
هوس ناگهانی خوردن شیرینی اتفاقی است که بسیاری آن را به علاقه زیاد به خوراکی‌های شیرین یا ضعف اراده نسبت می‌دهند. به گزارش پرتو جنوب به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ هوس ناگهانی خوردن شیرینی اتفاقی است که بسیاری آن را به علاقه زیاد به خوراکی‌های شیرین یا ضعف اراده نسبت می‌دهند، اما واقعیت این است که این میل می‌تواند نشانه‌ای از برهم خوردن تعادل در بدن باشد. تقریبا همه افراد در مقاطعی از زندگی […]
ماجرای آسیب پس از پاک کردن فیبروز ابرو یک مراجعه ساده برای پاک کردن رنگ ابرو، به تجربه‌ای ناخوشایند و نگرانی درباره تغییر چهره تبدیل شد؛ روایتی که علاوه بر پیگیری قضایی، پای مشاوره روان‌شناختی را نیز به میان کشاند. وعده بازگشت ابروها به حالت قبل به گزارش پرتو جنوب به نقل از خبرگزاری پلیس؛ این شهروند در شرح ماجرا می‌گوید برای پاک کردن ابروهایی که پیش از این فیبروز شده بود، به یک آرایشگاه […]
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس تاب‌آوری یعنی توانایی سازگار شدن با شرایط سخت، عبور از بحران‌ها و دوباره ایستادن پس از تجربه مشکلات. تاب‌آوری به این معنا نیست که همیشه قوی باشیم یا ناراحت نشویم؛ بلکه یعنی بتوانیم احساسات خود را بپذیریم و با وجود دشواری‌ها، مسیر زندگی را ادامه دهیم. راهکارهای تقویت تاب‌آوری: 1. احساسات خود را بپذیرید ناراحتی، ترس و خشم بخشی از زندگی هستند. به‌جای سرکوب احساسات، آنها […]
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس ذهن‌آگاهی یعنی توجه آگاهانه به لحظه حال؛ بدون اینکه مدام درگیر گذشته یا نگران آینده باشیم. بسیاری از ما از نظر جسمی در یک لحظه هستیم، اما ذهنمان جای دیگری است! چگونه در لحظه زندگی کنیم؟ ۱. نفس کشیدن را احساس کنید چند لحظه چشم‌ها را ببندید و به دم و بازدم خود توجه کنید. فقط نفس بکشید و آن را مشاهده کنید. ۲. حواس پنج‌گانه […]
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس – ابتدا آرام باشید و در زمان مناسب صحبت کنید. – به جای سرزنش، درباره رفتار اشتباه صحبت کنید، نه شخصیت نوجوان. – قبل از قضاوت، به حرف‌هایش گوش دهید و علت رفتارش را بپرسید. – با سؤال‌هایی مثل «اگر دوباره پیش بیاد، چه کار متفاوتی انجام می‌دی؟» به او کمک کنید فکر کند. – به جای تنبیه و تحقیر، روی جبران اشتباه و یادگیری از آن […]
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس گفت‌وگوی سالم یکی از پایه‌های اصلی یک زندگی مشترک موفق است. بسیاری از اختلاف‌ها نه به دلیل تفاوت نظر، بلکه به دلیل شیوه نادرست صحبت کردن و شنیدن به وجود می‌آیند. برای داشتن گفت‌وگویی مؤثر با همسر: – با آرامش و احترام صحبت کنید، نه با سرزنش و انتقاد. – به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و احساسات او را درک کنید. – به جای […]
اگر برای ناهار به دنبال غذا‌های خوشمزه و خانگی هستید می‌توانید سراغ بامیه پلو، عدس پلو، خورش آلو و کلم پلو با مرغ بروید. به گزارش پرتو جنوب به نقل از جام جم آنلاین؛ بامیه پلو، عدس پلو، خورش آلو و کلم پلو با مرغ گزینه‌های خوشمزه‌ای برای وعده ناهار محسوب می‌شوند. این چهار غذا با مواد اولیه در دسترس تهیه می‌شوند و می‌توانند گزینه‌ای مناسب برای یک ناهار کامل باشند. ۱- بامیه پلو بامیه […]
جدایی از «امن‌ترین پناهگاه» مدرسه رفتن برای کودک اولین تجربه جدایی از خانه بعنوان امن‌ترین پناهگاه زندگی و ورود به دنیای جدید کلاس و آشنایی با دوستان و همکلاسی‌های جدید است، تجربه جدایی هم برای کودک و هم والدین جدید و همراه با اضطراب است، چگونه می‌توان این اضطراب را برطرف کرد تا کودک با اشتیاق بیشتری وارد کلاس شود؟. به گزارش پرتو جنوب، ژیلا سعیدی، روانشناس در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به نقش […]
