تله افسردگي

تهيه و تنظيم : سميرا سليماني – مشاور و مددکار کلانتري 30 رکن آباد شيراز

يکي از تله هاي افسردگي، خطاهاي شناختيه، يعني ذهن ما شروع ميکنه به دروغ گفتن و شرايط رو بدتر از اون چه که هست نشون ميده.

چيزهايي مثل ((من کافي نيستم)) ((ديگه هيچي برام مهم نيست)) ((هيچ کس بهم اهميت نميده)) ((ديگه قرار نيست شرايط خوب بشه)) و اونقدر منفي بافي ميکنه که اگه شما با اين خطاها آشنايي نداشته باشيد در آن غرق ميشيد.

اينجور مواقع بايد سعي کنيد به جاي هيجاني فکر کردن و باور دروغاي ذهن، واقع بينانه فکر کنيد و براي هر فکر منفي که از سرتون ميگذره يه جايگزين قابل کنترل و مثبت پيدا کنيد. مثلا: چه کاري از دستم برمياد؟

گاهي افسردگي انقدر شديد ميشه که حتي بلند شدن از تخت هم ميتونه يه قدم براي بهبود باشه، پس اين يه کار براي هرکس ميتونه متفاوت باشه.

ازتون ميخوام خودتون رو از افکارتون جدا کنيد و از بالا بهشون نگاه کنيد و اجازه بدين برن و بيان.