چگونه از سکته مغزی در امان باشیم؟
شیرزاد جاویدی – کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز
فشار خون بالا
عدد فشار خون خود را بدانید و در صورتی که مبتلا به فشار خون بالا هستید، با کمک پزشک معالج آن را در محدوده طبیعی نگه دارید.
مصرف دخانیات
از مصرف سیگار و دخانیات خودداری کنید و در صورت مصرف دخانیات، آن را ترک کنید تا خطر بروز سکته مغزی را در خود کاهش دهید.
ابتلا به دیابت
عدد قند خون خود را بدانید و در صورتی که قند خون بالاتر از حد طبیعی است، با کمک پزشک معالج آن را در محدوده کنترل شده نگه دارید.
کم تحرکی
انجام ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته) از سوی سازمان بهداشت جهانی به عنوان کمترین میزان فعالیت توصیه شده است. همین امروز برای یک برنامه منظم ورزشی برنامه ریزی کنید.
رژیم غذایی سالم
از رژیم غذایی کم چرب، کم نمک، کم کالری و سرشار از میوه و سبزی پیروی کنید.
