راه هاي افزايش مهارت تاب آوري در نوجوانان

به اهتمام : مرضيه محمودي – مشاور و مددکار اجتماعي کلانتري 11 جمهوري جهرم

تاب آوري نوجوانان به طور ذاتي ايجاد نمي شود، بلکه از طريق آموزش مهارت ها و شيوه هاي مختلف توسعه مي يابد.

تاب آوري نوجوانان براي سازگاري خوب در مواجهه با موقعيت هاي چالش برانگيز اعم از عوامل بيروني با کشمکش هاي دروني اشاره دارد. مهارت تاب آوري به توانايي پذيرش مشکلات، پيداکردن راه وحل ها براي آنها و پشت سر گذاشتن اتفاقات تکان دهنده است.

يک نوجوان تاب آور هميشه خندان، آرام يا قدرتمند نيست.

ويژگي هاي افراد تاب آور

-داشتن اعتماد به نفس

-توانايي حل مسئله ومسئوليت پذيري

-انعطاف پذيري

-اميدواري

تاب آوري در همه افراد مي تواند مفيد باشد .افرادي که مهارت تاب آوري و تحمل سختي را دارند، داراي چندين ويژگي غالب مشترک هستند. آنها همچنين معتقدند که توانايي کنترل و تاثيرگذاري بر فعاليت هاي زندگي را دارند و داراي خصوصيات چالش پذيري هستند، يعني اينکه با وجود تغييرات زياد در زندگي و مشغله کاري معتقدند که مي توانند به رشد و پيشرفت خود ادامه دهند.

يکي از راه هاي افزايش تاب آوري اين است که به آن ها ياد بدهيد اهداف قابل دستيابي و واقع گيرانه براي خود تعيين کنند وعزت نفس آنها را بالا ببريد و در برابر سختي ها ومشکلات مقاومت کنند و به باورها ونگرش هاي خود ايمان داشته باشند که “خواستن ،توانستن است”.

تاب آوري توانايي سازگاري با شرايطي است که شما نمي توانيد آنها را تغيير دهيد .اين مهارت به نوجوانان کمک مي کند که از شکست خوردن نترسند، جسارت خطر کردن داشته باشند و خودشان را با رتبه و نمره نسنجند بلکه براساس عملکرد به خود امتياز دهند. اين مهارت همچنين با تفکر مثبت و واقع بيني در ارتباط است و مي تواند به نوجوانان در غلبه بر مسائل و مشکلات زندگي کمک کند.

تاب آوري نوجوانان به ويژه در مواجهه با چالش ها و نوسان ها مهم است و مي تواند به نوجوانان در توسعه اعتماد به نفس و موفقيت بيشتر کمک کند.

مولفه هاي تاب آوري در نوجوانان عبارتند از:

1-نگرش هاي شخصي: ايجاد احترام به خود، شفقت به خود و عادات مثبت انديشي

2- مهارتهاي اجتماعي: يادگيري ايجاد وحفظ دوستي ها ،حل تعارضات و همکاري موثر

3-تنظيم و مديريت هيجانات: درک و مديريت احساسات به ويژه در دوره هاي استرس

4- مشارکت وهمکاري: نوجوانان بايد در گروه هاي جامعه و تيم هاي ورزشي يا فعاليتهاي هنري شرکت کنند تا فرصت هاي بيشتري در توسعه ارتباط و حس تعلق و همدلي داشته باشند.

5-تفکر مثبت: بهبود نگرش هاي شخصي کسب مهارت هاي اجتماعي ،تفکر مثبت انديشي و پرورش مهارت ها و توسعه خودکارآمدي

6-حمايت والدين، مربيان وگروه همسال ،حمايت از نوجوانان از عمده ترين عوامل توسعه تاب آوري به شمار مي آيد.

7-خودآگاهي که عبارت است از شناختن احساسات و هيجانات خود و توانايي تفکيک آنها.

سنين نوجواني پر از تصميمات احساسي و رفتارهاي تکانشي است .تصميماتي که پايه واساس منطقي برايشان وجود ندارد.افزايش تاب آوري در نوجوانان کمک مي کند که هيجانشان را به خوبي مديريت کنند و خود را تاثير گذار بر تصميمات و عواقب آنها بدانند. بنابراين افراد تاب آور داراي نگرش مثبت و اميدواري هستند.

افزايش تاب آوري در نوجوانان با بهبود سبک هاي مقابله و مواجهه همراه است و برعکس؛ نوجواناني که ياد مي گيرند چطور با هر شرايطي روبرو شوند سبک هاي دفاعي خود را گسترش مي دهند.تاب آوري به نوجوانان کمک مي کند که از شکست خوردن نترسند، جسارت خطر کردن داشته باشند و خودشان را با رتبه و نمره نسنجند، بلکه بر اساس عملکرد به خود امتياز دهند. تاب آوري نوجوانان با افزايش اعتماد به نفس ،تشويق به پذيرش مسئوليت، تصميمات شخصي و توسعه ارتباطات اجتماعي مرتبط است.