قدرت نه گفتن و حفظ مرزهای شخصی
معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان فارس
قدرت «نه گفتن» یکی از مهارت‌های مهم زندگی و نشانه احترام به خود است. ما حق داریم بدون احساس گناه، خواسته‌هایی را که با نیازها، ارزش‌ها یا توانایی‌هایمان هماهنگ نیستند، نپذیریم.
مرزهای شخصی یعنی بدانیم چه رفتارهایی برای ما قابل‌قبول است و چه رفتارهایی آرامش، زمان یا احساس امنیت ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.
چگونه نه گفتن را تمرین کنیم؟
* با خودمان و خواسته‌هایمان صادق باشیم.
* پاسخ منفی را محترمانه و قاطع بیان کنیم.
* برای راضی نگه‌داشتن دیگران، از نیازهای خود غافل نشویم.
* به یاد داشته باشیم که مسئول احساسات دیگران نیستیم.
* بدون پرخاشگری، از مرزهای خود دفاع کنیم.
مثلاً می‌توانیم بگوییم: «ممنون که به من فکر کردی، اما در حال حاضر امکان انجام این کار را ندارم.»
انتهای پیام/
