شادکامی چیست؟

نرجس اسدی- کارشناس مشاوره کلانتری ۱۱ زند شیراز

شادکامی یکی از عواملی است که بالاترین تاثیر را برسلامت فرد می گذارد، از طرف دیگر همچنین علاوه بر سلامت فرد، تاثیر شادی بر محیط کار هم قابل توجه می باشد.

بنابراین شادی یکی از مهم ترین ویژگی های اخلاقی هر فرد می باشد. شادکامی یک حالت عاطفی است که با احساس شادی، رضایت و رضایتمندی مشخص می شود. درحالی که شادکامی تعاریف مختلفی دارد، اما اغلب به عنوان احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می شود.

مولفه شادکامی یا (بهزیستی ذهنی) عبارتند از:

تعادل احساسات:

هرکس احساسات، هیجان و خلق و خوی مثبت و منفی را تجربه می کند. شادکامی به طور کلی با تجربه احساسات مثبت بیشتر به احساس منفی مرتبط است.

رضایت از زندگی:

این به میزان رضایت شما از زمینه های مختلف زندگی از جمله روابط، کار، موفقیت ها و سایر مواردی که مهم می دانید مربوط می شود.

چگونه بفهمیم خوشحالیم؟

درحالی که ممکن است برداشت از شادکامی از یک فرد به فرد دیگر متفاوت باشد، برخی از نشانه های اصلی وجود دارد که روانشناسان هنگام اندازه گیری و ارزیابی شادکامی به دنبال آن هستند. برخی از نشانه های اصلی شادکامی عبارتند از:

احساس اینکه در حال گذارندن زندگی ای هستید که می خواستید.

احساس اینکه شرایط زندگی شما خوب است.

احساس این که آنچه را در زندگی می خواهید به دست آورده اید.

احساس رضایت از زندگی خود.

احساس مثبت بودن بیش از منفی بودن.

افراد شاد هنوز هم هر از چندگاهی طیف وسیعی از احساسات انسانی، عصبانیت، سرخوردگی، کسالت، تنهایی و حتی غم و اندوه را احساس می کنند. اما حتی وقتی با ناراحتی روبرو می شوند، یک احساس اساسی خوش بینی نسبت به بهتر شدن اوضاع دارند، اینکه می توانند با آنچه اتفاق می افتد کنار بیایند و دوباره احساس شادکامی کنند.

چگونه شادی خود را افزایش دهیم؟

به نظر می رسد برخی از افراد به طور طبیعی پایه شادی بیشتری داشته باشند . گرچه ممکن است نتوانید “سطح پایه” شادی خود را کنترل کنید، چیزهایی و جود دارد که می توانید برای شادتر و تحقق بخشیدن به زندگی خود انجام دهید.

ورزش منظم، قدرشناسی،  داشتن احساس هدفمندی، اهداف ذاتی را دنبال کنید، لذت بردن از لحظه، افکار منفی را دوباره تنظیم کنید.