مهارت مثبت نگری و شاد زیستن
نرجس اسدی – کارشناس مشاوره کلانتری ۱۱ زند شیراز
مثبت نگری به معنای واقع نگری همراه با امیدواری است.
مثبت نگری با خوش بینی متفاوت است به این علت که خوش بینی به معنای خوش خیالی است و فرد خوش خیال امیدوار است و انتظار دارد بدون هیچ تلاش همه چیز دست به دست هم بدهد و آرزوهایش را برآورده سازد اما فرد مثبت اندیش هم نقاط قوت و هم نقاط ضعف را می شناسد و می بیند، سپس برای تقویت نقاط قوت و رفع نقاط ضعف خود امیدوارانه تلاش می کند.
مثبت اندیشی به معنای نادیده گرفتن کاستی ها ،انتقاد نکردن و عدم تلاش در جهت بهبود آنها نیست، بلکه به معنای دیدن واقعیت و برنامه ریزی دقیق, هدفمند وامیدوارانه برای تغییر آن است.گروه مثبت اندیش از موقعیت های مختلف زندگی بهترین لذت و استفاده را می برند اما افراد منفی گرا چشم و گوش و تمامی حواس خود را در راستای اشکالات، ایرادها، کاستی ها و ضعف ها بکار می گیرند و به دنبال آن در بیشتر اوقات مشغول انتقاد وسرزنش هستند.
چنین افرادی منفعل، ناراحت، غمگین، بدبین، شکاک، دودل، کم انرژی و گاهی افسرده اند و نمی توانند ارتباط موثری با دیگران برقرارنمایند. از نشانه های افراد مثبت نگر این است که چشم و گوش و حواس خود را در راستای خوبی ها، حسن ها، نقاط قوت، زیبایی ها، توانایی ها و پیدا کردن راه حل ها به کار می گیرند به طور معمول این افراد امیدوار به آینده، پرتلاش، خلاق، فعال، شاد، پر انرژی و حمایت کننده و در حال ارائه راه حلی برای بهبود اوضاعند. این افراد سازنده هستند و در هر مکانی به دنبال راهی برای پیشرفت خود و دیگران هستند و امید و تلاش را دو بال پرواز انسان برای رسیدن به هدف می دانند.
اهمیت و نقش مثبت نگری:
مثبت نگری در تمام جنبه های مختلف زندگی فردی و اجتماعی انسان موثر است و نقش مهمی بازی می کند.نگاه مثبت به زندگی در نوع نگاه ما به خود،شناخت خود،اخلاق،سلامتی و همه زندگی موثر است.اگر نگاه ما به خودمان نگاه مثبتی نباشد و خود را کمتر از آنچه هست ببینیم عزت نفس پایینی خواهیم داشت و این نگاه منفی به خود تمام زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد.در ارتباط با دیگران هم بسیار موثر و مهم است به عبارت دیگر فرد مثبت نگر ارتباط برنده-برنده با دیگران برقرار می کند(در این ارتباط هم خودش بهره می برد و هم به دیگران بهره می رساند).
سیلگمن معتقد است: “آموختن این که پس از هر شکست چگونه مسیر افکار خود را به سمت خوش بینی سوق دهیم مهارتی دائمی به ما می دهد که بتوانیم بر افسردگی و ناامیدی غلبه کنیم و همچنین مارا یاری می دهد که از سلامت بیشتری برخوردار باشیم.همچنین یادگیری مهارت مثبت نگری به عنوان یک مهارت اساسی بسیار مهم برای یادگیری و استفاده از مهارتهای دیگر زندگی است.”
مثبت نگری نسبت به خود و روش های تقویت آن:
تصور مثبت به خود به فرد اعتماد به نفس بالایی می دهد اما اگر شخص نسبت به خود احساس نا خوشایندی داشته باشد بی تردید این احساس ناخوشایند را به نحوی به دیگران منتقل می کند و در آنان نیز این احساس نا خوشایند و منفی را شکل می دهد.مثبت گرایی نسبت به خود به این معنا نیست که بیش از همه فقط به فکر خودتان باشید بلکه به این معناست که دید منفی نسبت به خود را رفع کنید.
