مهارت مثبت نگري و شاد زيستن

نرجس اسدي – کارشناس مشاوره کلانتري 11 زند شيراز

مثبت نگري به معناي واقع نگري همراه با اميدواري است.

مثبت نگري با خوش بيني متفاوت است به اين علت که خوش بيني به معناي خوش خيالي است و فرد خوش خيال اميدوار است و انتظار دارد بدون هيچ تلاش همه چيز دست به دست هم بدهد و آرزوهايش را برآورده سازد اما فرد مثبت انديش هم نقاط قوت و هم نقاط ضعف را مي شناسد و مي بيند، سپس براي تقويت نقاط قوت و رفع نقاط ضعف خود اميدوارانه تلاش مي کند.

مثبت انديشي به معناي ناديده گرفتن کاستي ها ،انتقاد نکردن و عدم تلاش در جهت بهبود آنها نيست، بلکه به معناي ديدن واقعيت و برنامه ريزي دقيق, هدفمند واميدوارانه براي تغيير آن است.گروه مثبت انديش از موقعيت هاي مختلف زندگي بهترين لذت و استفاده را مي برند اما افراد منفي گرا چشم و گوش و تمامي حواس خود را در راستاي اشکالات، ايرادها، کاستي ها و ضعف ها بکار مي گيرند و به دنبال آن در بيشتر اوقات مشغول انتقاد وسرزنش هستند.

چنين افرادي منفعل، ناراحت، غمگين، بدبين، شکاک، دودل، کم انرژي و گاهي افسرده اند و نمي توانند ارتباط موثري با ديگران برقرارنمايند. از نشانه هاي افراد مثبت نگر اين است که چشم و گوش و حواس خود را در راستاي خوبي ها، حسن ها، نقاط قوت، زيبايي ها، توانايي ها و پيدا کردن راه حل ها به کار مي گيرند به طور معمول اين افراد اميدوار به آينده، پرتلاش، خلاق، فعال، شاد، پر انرژي و حمايت کننده و در حال ارائه راه حلي براي بهبود اوضاعند. اين افراد سازنده هستند و در هر مکاني به دنبال راهي براي پيشرفت خود و ديگران هستند و اميد و تلاش را دو بال پرواز انسان براي رسيدن به هدف مي دانند.

اهميت و نقش مثبت نگري:

مثبت نگري در تمام جنبه هاي مختلف زندگي فردي و اجتماعي انسان موثر است و نقش مهمي بازي مي کند.نگاه مثبت به زندگي در نوع نگاه ما به خود،شناخت خود،اخلاق،سلامتي و همه زندگي موثر است.اگر نگاه ما به خودمان نگاه مثبتي نباشد و خود را کمتر از آنچه هست ببينيم عزت نفس پاييني خواهيم داشت و اين نگاه منفي به خود تمام زندگي ما را تحت تاثير خود قرار خواهد داد.در ارتباط با ديگران هم بسيار موثر و مهم است به عبارت ديگر فرد مثبت نگر ارتباط برنده-برنده با ديگران برقرار مي کند(در اين ارتباط هم خودش بهره مي برد و هم به ديگران بهره مي رساند).

سيلگمن معتقد است: “آموختن اين که پس از هر شکست چگونه مسير افکار خود را به سمت خوش بيني سوق دهيم مهارتي دائمي به ما مي دهد که بتوانيم بر افسردگي و نااميدي غلبه کنيم و همچنين مارا ياري مي دهد که از سلامت بيشتري برخوردار باشيم.همچنين يادگيري مهارت مثبت نگري به عنوان يک مهارت اساسي بسيار مهم براي يادگيري و استفاده از مهارتهاي ديگر زندگي است.”

مثبت نگري نسبت به خود و روش هاي تقويت آن:

تصور مثبت به خود به فرد اعتماد به نفس بالايي مي دهد اما اگر شخص نسبت به خود احساس نا خوشايندي داشته باشد بي ترديد اين احساس ناخوشايند را به نحوي به ديگران منتقل مي کند و در آنان نيز اين احساس نا خوشايند و منفي را شکل مي دهد.مثبت گرايي نسبت به خود به اين معنا نيست که بيش از همه فقط به فکر خودتان باشيد بلکه به اين معناست که ديد منفي نسبت به خود را رفع کنيد.