تکنیک های ساده برای کاهش اضطراب کودکان در بحران ها

نرجس جنگجو – کارشناس مشاوره کلانتری ۲۵ شریف آباد شهرستان شیراز

در شرایطی خاص مانند بحران و درگیری، کودکان و سالمندان بیشترین آسیب پذیری روانی را تجربه می کنند.

کودکان به دلیل درک محدود و وابستگی عاطفی شدید و سالمندان به دلیل حساسیت های روانی و جسمی ممکن است تحت تاثیر این اخبار دچار اضطراب، ترس و پریشانی شوند. برای محافظت از سلامت روان آنها لازم است با رویکردی آرام، حمایتی و آگاهانه رفتار کنیم.

کودکان ممکن است برداشت های نادرستی از اخبار داشته باشند یا ترس های نامعقولی در ذهنشان شکل بگیرد. به همین دلیل باید با زبانی ساده و متناسب با سنشان، اطلاعات درستی را در اختیارشان بگذاریم. برای سالمندان نیز کنارشان بودن،گوش دادن به نگرانی هایشان و ارائه توضیحات منطقی می تواند به کاهش اضطراب آنها کمک کند.

در دل بحران ها، کودکان بی پناه ترین قربانیان اند. روان شکننده ی آنها نیازمند مراقبتی خاص است.کودکان نیاز دارند احساسات خود را مانند: (ترس، خشم، غم، سردرگمی) در فضایی امن و بدون قضاوت بیان کنند. بازی به عنوان زبان جهانی کودکان،نقش درمانی و حیاتی دارد.فعالیت های خلاقانه مانند: نقاشی، موسیقی، داستان گویی، ورزش به کودکان اجازه می دهد تا هیجانات سرکوب شده، ترس ها و تجربیات دردناک خود را به شکل ایمن و غیر کلامی ابراز و پردازش کنند.

بیشتر بخوانید:

 راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب در زندگی

آموزش مراقبان اصلی (والدین، معلمان، مددکاران) برای شنیدن فعال، تایید احساسات کودک و پاسخگویی حمایتی، توانایی آنها را در تقویت تاب آوری کودکان افزایش می دهد. کودکان باید بدانند احساساتشان طبیعی است و آنها تنها نیستند. بزرگسالان با مدیریت هیجان خود (حتی در زمان سختی ها) نشان دادن امیدواری واقع بینانه و رفتارهای سازگارانه مثل (مهارت حل مسئله، کمک به دیگران) الگوهای قدرتمندی از تاب آوری کودکان را ارائه می دهند. مشارکت دادن کودکان در فعالیت های معنا دار و مناسب با سنشان مثل: (کمک در آشپزی، مراقبت از خواهر و برادر کوچکتر، فعالیت های هنری برای جامعه و…) به آنها حس کنترل، کفایت و تعلق می بخشد که عناصر حیاتی تاب آوری هستند.

شایع ترین مشکلات روانی کودکان در بحران: 

_شب ادراری و کابوس های شبانه ناشی از ترس های فروخورده

_بازگشت به رفتارهای کودکانه مثل مکیدن انگشت یا وابستگی شدید به پتو و…

نقش مشاوره و روان درمانی در بهبود بحران:

روان درمانی حرفه ای یکی از موثرترین روشها برای درمان آسیب های روانی ناشی از بحران است.درمان شناختی رفتاری به افراد کمک می کند الگوهای فکری مخرب را تغییر دهد. آمارها نشان می دهد هفتاد درصد افرادی که تحت تاثیر روان درمانی قرار می گیرند، پس از دوازده جلسه بهبودی قابل توجهی را گزارش می دهند.