تکنيک هاي ساده براي کاهش اضطراب کودکان در بحران ها

نرجس جنگجو – كارشناس مشاوره كلانتري 25 شريف آباد شهرستان شيراز

در شرايطي خاص مانند بحران و درگيري، کودکان و سالمندان بيشترين آسيب پذيري رواني را تجربه مي کنند.

کودکان به دليل درک محدود و وابستگي عاطفي شديد و سالمندان به دليل حساسيت هاي رواني و جسمي ممکن است تحت تاثير اين اخبار دچار اضطراب، ترس و پريشاني شوند. براي محافظت از سلامت روان آنها لازم است با رويکردي آرام، حمايتي و آگاهانه رفتار کنيم.

کودکان ممکن است برداشت هاي نادرستي از اخبار داشته باشند يا ترس هاي نامعقولي در ذهنشان شکل بگيرد. به همين دليل بايد با زباني ساده و متناسب با سنشان، اطلاعات درستي را در اختيارشان بگذاريم. براي سالمندان نيز کنارشان بودن،گوش دادن به نگراني هايشان و ارائه توضيحات منطقي مي تواند به کاهش اضطراب آنها کمک کند.

در دل بحران ها، کودکان بي پناه ترين قربانيان اند. روان شکننده ي آنها نيازمند مراقبتي خاص است.کودکان نياز دارند احساسات خود را مانند: (ترس، خشم، غم، سردرگمي) در فضايي امن و بدون قضاوت بيان کنند. بازي به عنوان زبان جهاني کودکان،نقش درماني و حياتي دارد.فعاليت هاي خلاقانه مانند: نقاشي، موسيقي، داستان گويي، ورزش به کودکان اجازه مي دهد تا هيجانات سرکوب شده، ترس ها و تجربيات دردناک خود را به شکل ايمن و غير کلامي ابراز و پردازش کنند.

بیشتر بخوانید:

 راهکارهای مدیریت استرس و اضطراب در زندگی

آموزش مراقبان اصلي (والدين، معلمان، مددکاران) براي شنيدن فعال، تاييد احساسات کودک و پاسخگويي حمايتي، توانايي آنها را در تقويت تاب آوري کودکان افزايش مي دهد. کودکان بايد بدانند احساساتشان طبيعي است و آنها تنها نيستند. بزرگسالان با مديريت هيجان خود (حتي در زمان سختي ها) نشان دادن اميدواري واقع بينانه و رفتارهاي سازگارانه مثل (مهارت حل مسئله، کمک به ديگران) الگوهاي قدرتمندي از تاب آوري کودکان را ارائه مي دهند. مشارکت دادن کودکان در فعاليت هاي معنا دار و مناسب با سنشان مثل: (کمک در آشپزي، مراقبت از خواهر و برادر کوچکتر، فعاليت هاي هنري براي جامعه و…) به آنها حس کنترل، کفايت و تعلق مي بخشد که عناصر حياتي تاب آوري هستند.

شايع ترين مشکلات رواني کودکان در بحران: 

_شب ادراري و کابوس هاي شبانه ناشي از ترس هاي فروخورده

_بازگشت به رفتارهاي کودکانه مثل مکيدن انگشت يا وابستگي شديد به پتو و…

نقش مشاوره و روان درماني در بهبود بحران:

روان درماني حرفه اي يکي از موثرترين روشها براي درمان آسيب هاي رواني ناشي از بحران است.درمان شناختي رفتاري به افراد کمک مي کند الگوهاي فکري مخرب را تغيير دهد. آمارها نشان مي دهد هفتاد درصد افرادي که تحت تاثير روان درماني قرار مي گيرند، پس از دوازده جلسه بهبودي قابل توجهي را گزارش مي دهند.